以下是散打搏击中常见的脚步动作集合：

预备式或格斗式通常被称为实战姿势，在进行战斗前采用。它能够帮助身体保持强大，同时具有最佳的快速反应能力，有利于快速移动进行攻击和防御。此外，它的暴露面积小，可以有效地保护自己的要害部位。

左实战式和右实战式是两种不同的实战方式。

以下以实际操作为例：双脚并排站立，前脚的脚跟与后脚的脚尖之间的距离应大致等于肩膀的宽度。

。左脚整个脚掌放在地上，右脚跟稍微抬起，前脚掌放在地上，两膝稍微弯曲，很自然。

在内侧，手腕稍微下垂。同时，右臂外曲约90度，手掌朝下。身体稍微蹲低，双脚分开与肩同宽。

鼻尖与地面保持平行。右臂内弯约45度，将拳头放在脖子前方，两肘自然下垂并稍微向内靠拢。

下巴向内收，眼睛注视着对方的上半身。

步法

步骤二。

步法是散打格斗中用于身体前后左右移动的技巧。具备灵活敏捷的步法不仅关乎调整重心以保持身体平衡，也是占据有利位置并施展最佳进攻的基础。刻苦学习和不断实践步法是提高实战能力的重要一环。以下步法以左实战姿势为例。

向前迈进一步：先抬起左脚，往前向前迈步，紧接着右脚快速着地，并使其移动与左脚的距离相同。

向后退步：先将右脚向后移动一步，然后用力蹬地使左脚快速倒退同样的距离。

侧移步：将左脚迅速向左边横跨一步，同时右脚内侧蹬地，紧随其后向左边横跨相同距离。

向前迈出左脚前脚掌，并旋转或向左迈出，然后身体向左倾斜，右脚迅速跟上前一步，身体向右转大约90度。

盖步指的是，右脚从左脚前方向上迈步，将脚尖往外摆动，使两腿交叉叉开。接着，左脚再往前向上迈步，转为实战姿势。

插步：先以右脚从左脚的后方向前迈出一步，脚跟离地，并且略为交叉，接着左脚迅速迈向前方，状态转变为实战式。

垫步方法：将右脚离地，向左脚靠近，同时将左脚屈膝向前迈步，以转为实战姿势。

起步动作：先用双脚蹬地跳起，接着左脚着地，然后右脚稍后提膝并落步，转化为实际战斗的姿势。

改变步伐：前一脚与后一脚同时着地并交换位置，两只拳头也同时交换，变成右手实战姿势。

步法的单独练习需要通过反复练习来揣摩，从而发现关键点，并逐渐熟悉技术，逐步过渡到持续训练。在单独练习掌握各种步法之后，可以将几种步法组合起来进行综合练习。

教练在信号训练中，可以使用掌心和掌背的朝向，或者其他预先规定好的信号，要求练习者按照信号做出相应的步法。这种训练可以用来加强步法技术，同时提高反应能力。在两人配合的训练中，可以规定一方使用多种步法，如移步、闪退等，而另一方则做出相应的移动，使双方尽量保持距离不变。

训练中结合防御动作的方法：

1、将步法与各种防御动作结合起来训练，以提高整体协同配合能力，以满足实战的需求；

2、进行匹配训练，规定一方只能使用单招或组合连技攻击，另一方必须移动并找机会进行反击，以增强步法的实际效果。